Die Kinderwunschreise ist ein spannender Weg im Leben eines Paares, doch nicht immer läuft alles so unkompliziert wie gehofft. Mit einigen Tipps können Sie dem „Storch“ aber etwas auf die Sprünge helfen.
Eine Frage des Lebensstils
Ob Über- oder Untergewicht, eine starke Abweichung von normalem Körpergewicht kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu einer eingeschränkten Fruchtbarkeit führen.
Dass Rauchen in der Schwangerschaft schädlich ist, weiß jede/r. Das Geburtsgewicht der Babys von Raucherinnen ist bspw. im Schnitt um 200 g geringer als das von Nichtraucherinnen. Weniger bekannt: durch Rauchen ist die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis in einem Zyklus um 10 bis 40 % reduziert. Auch Männer sollten sich der Risiken bewusst sein: Nikotin bremst die Spermien aus, die Zeugungskraft wird durch den Zigarettenkonsum deutlich schlechter.
Essen Sie sich schwanger
Mit der richtigen Ernährung unterstützen Sie Ihren Kinderwunsch wirkungsvoll. Denn „du bist, was du isst“! Weißmehl ist durch seinen Herstellungsprozess nährstoffarm, greifen Sie stattdessen zu Vollkornprodukten. Ebenfalls ratsam sind kaltgepresstes Olivenöl, Hülsenfrüchte, Nüsse und Fisch. Verzichten Sie auf Fast Food und Fertigprodukte.
Für den Kinderwunsch ist eine ausgewogene Ernährung die Basis. Ohne Nahrungsergänzungsmittel ist es jedoch nicht so einfach, den gesteigerten Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken. Ganz besonders wichtig sind: Folsäure, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.
Optimal vorbereitet
Vor einer geplanten Schwangerschaft sollten Sie einen allgemeinen Gesundheits-Check-up durchführen lassen. So lässt sich ausschließen, dass Sie an einer unerkannten Krankheit oder an einer Stoffwechselstörung leiden. Auch der Impfstatus sollte abgeklärt werden. Prinzipiell sollten Impfungen bereits vor einer Schwangerschaft durchgeführt werden, um Mutter und Kind bestmöglich zu schützen. Wichtig sind u. a.: die Masern-, Mumps- und Rötelnimpfung, die Kombinationsimpfung gegen Diphtherie/Tetanus/Pertussis/Polio, die Impfung gegen Varizellen und die Impfung gegen Influenza. Erkrankungen, die einen Kinderwunsch beeinflussen können, sind z. B.: Schilddrüsenerkrankungen, Bluthochdruck, Metabolisches Syndrom, Nierenerkrankungen oder auch Diabetes.
Medikamentencheck
Alle eingenommenen Medikamente, auch Nahrungsergänzungsmittel, sollten mit Ihrem/Ihrer Apotheker:in besprochen werden. Nicht jedes Medikament ist für die Kinderwunschzeit und für ein heranwachsendes Baby geeignet. Einen Überblick finden Sie auch hier: www.embryotox.de/arzneimittel