Kurze Sporteinheiten im Alltag

Aktualisiert am 24.02.2025

Frauen könnten laut australischen Wissenschaftler:innen ihr Herz-Kreislauf-Risiko leicht reduzieren. Schon einige Male ein bis vier Minuten intensiver körperlicher Belastung pro Tag senken die Häufigkeit von Infarkten und anderen akuten Herzproblemen bei Frauen um die Hälfte. Das zeigt jetzt eine australische Studie.

Herz-Kreislauf-Risiko von Frauen

Die klassischen Empfehlungen für körperliche Aktivität zur Verringerung der Sterblichkeit sind klar und gelten weiter: pro Woche 150 bis 300 Minuten mittlere physische Belastung oder 75 bis 150 Minuten intensives Training (z. B. Laufen etc.). Doch ein anderes Konzept verspricht auch Hilfe, statistisch signifikant zumindest bei Frauen: starke, intermittierende physische Aktivität im täglichen Leben. Das sind zum Beispiel 3 x/Tag kurze, ein bis zwei Minuten dauernde intensive körperliche Aktivitäten (kurzes Seilspringen, Power-Walking etc.). Dass bereits kleine tägliche Dosen intensiver körperlicher Aktivität mit einer Reduktion von Herz-Kreislauf-Ereignissen verbunden sind, könnte auch die größten Sportmuffel motivieren, so die Studienautor:innen.

DA Redaktion