Gepflegte Füße: Schritt für Schritt

Jede Fußpflege beginnt mit einem Fußbad. Achten Sie darauf, die Füße nicht länger als 10 bis 15 Minuten zu baden. Bleiben sie länger im Wasser, wird die Haut zu weich. Verhornte und unverhornte Haut können in diesem Zustand nicht mehr ausreichend unterschieden werden. Die Gefahr steigt, dass statt der Hornhaut auch gesunde Haut mit entfernt wird und es zu Verletzungen kommt.

Um den Wellnesseffekt zu erhöhen, können dem Badewasser Syndets oder Badesalze zugegeben werden. Zusätze wie Menthol, Eukalyptus-, Fichtennadel- und Rosmarinöl wirken anregend, durchblutungsfördernd und erfrischend. Hat sich an manchen Stellen viel Hornhaut gebildet, kann ein Salicylsäure- oder Harnstoffhaltiger Badezusatz bereits zum Lösen der Hornhaut beitragen. Klassische Seife hingegen sollte nicht als Badezusatz verwendet werden, da sie stark entfettend wirkt.

Nach dem Baden wird die Haut mit einem Handtuch getrocknet, wichtig ist auch der Bereich zwischen den Zehen. Nun lässt sich die aufgeweichte Hornhaut gut entfernen. Ist sie bereits sehr dick, wird das mechanische Abtragen empfohlen. Ob dabei ein Bimsstein oder Hornhautschwamm, eine Raspel oder Feile zum Einsatz kommt, ist Geschmackssache. Für alle gilt jedoch: Weniger ist mehr. Es sollte immer nur so viel Hornhaut abgetragen werden, dass sich die Haut beweglich anfühlt. Ein vollständiges Entfernen der Hornhaut ist nicht sinnvoll, da es zu unnötigen Schmerzen führen kann.

Ist die Hornhautbildung gering, sind Fußpeelings eine gute Alternative. Diese können als fertiges Produkt käuflich erworben oder mit einigen wenigen Zutaten selbst hergestellt werden. Gut geeignet sind Zucker und Olivenöl, die zu einer breiigen Masse verrührt werden. Beim Auftragen entsteht durch den Zucker eine Abriebwirkung, das Olivenöl pflegt die Haut.

Nach dem Baden ist auch ein guter Zeitpunkt, um die Nägel zu schneiden. Sie sind nun weicher und splittern nicht. Geeignet dafür sind Zangen, Knipser oder Scheren, mit denen der Nagel relativ kurz und gerade abgeschnitten wird. Spitze Nagelecken können anschließend mit einer Feile abgemildert werden, um das Einwachsen zu verhindern. Bei vielen Menschen verdicken sich die Nägel, insbesondere die Großzehennägel, mit zunehmendem Alter. Das Kürzen kann nun nur noch mit einer Feile erfolgen.

Den Abschluss der Fußpflege bildet das Eincremen. Hier sollte darauf geachtet werden, den Bereich zwischen den Zehen, die Fußsohle und die Nägel nicht zu vergessen. Bewährt haben sich in der Fußpflege Cremes mit dem Wirkstoff Urea (Harnstoff). Urea wirkt nicht nur feuchtigkeitsspendend, sondern auch hornhautreduzierend. Der Wirkstoffgehalt schwankt von Produkt zu Produkt und sollte an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Während Pflegeprodukte mit 5 bis 10 % Urea-Anteil vor allem die Feuchtigkeit regulieren, wirken hohe Konzentrationen mit 40 % Urea auch auf die Hornschicht ein. Durch die mechanische Reibung in Socken und Schuhen kommt es anschließend zu einer Abtragung der Hautschuppen.

Ebenfalls gut geeignet sind Cremes mit Aloe vera, Glycerin und hydroxylierten Fruchtsäuren. Um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, stehen neben Cremes auch Pflege-Schäume zur Verfügung. Ihr wesentlicher Vorteil ist, dass sie schnell einziehen und nicht fetten. Bei trockener bis sehr trockener Haut sollte auf einen höheren Fettanteil geachtet werden. Gut geeignet sind zum Beispiel Produkte mit Sanddorn-, Jojoba- oder Avocadoöl. Sind bereits Einrisse an der Hornhaut entstanden, werden spezielle Schrundensalben empfohlen.

Für die Extraportion Pflege sind Fußmasken oder -kuren erhältlich. Diese müssen oft länger einwirken, weshalb passende Einmalsocken direkt mitgeliefert werden.