Rauchfrei in den Urlaub

Eine neue Umgebung erleichtert es uns, vom Alltag abzuschalten. Weit weg von zuhause nehmen wir es auch mit den Gewohnheiten meist nicht so genau. Für Raucher ist der Urlaub eine gute Gelegenheit, den Zigarettenkonsum herunterzufahren oder gleich einen Rauchstopp zu wagen.

Abgesehen von den vielen Ablenkungen, die mit einem Ortswechsel einhergehen, können künftigen Ex-Rauchern auch folgende Tipps weiterhelfen:

• Ganz wichtig: Entscheiden Sie sich freiwillig für das Aufhören und teilen Sie Ihrer Reisebegleitung mit, dass Sie im Urlaub einen Rauchstopp planen. Dann kann diese eventuell auf Rücksicht auf Sie nehmen.
• Es gibt Hotels und Ferienwohnungen, in denen das Rauchen verboten ist. Suchen Sie im Urlaub gezielt Orte auf, an denen Rauchverbot herrscht.
• Rauchen ist häufig mit bestimmten Situationen verknüpft. Im Urlaub fällt es leichter, typische Rauchsituationen durch andere zu ersetzen: Gönnen Sie sich zum Beispiel ein entspanntes Frühstück statt den morgendlichen Kaffee mit einer Zigarette.
• Vor dem Urlaub: In der Apotheke sind Produkte zur Nikotinersatztherapie erhältlich, die den Start ins rauchfreie Leben erleichtern können. Mehr zu Nikotinpflaster, -kaugummi und Co. in diesem Beitrag.
• Aus den Augen, aus dem Sinn: Feuerzeug, Zigaretten, etc... Lassen Sie alle Rauchutensilien zuhause.
• In Bewegung bleiben: Ein aktiver Lebensstil oder ein paar Sporteinheiten halten nicht nur fit, sondern lenken auch vom Rauchverlangen ab.
• Rauchfrei-Apps aufs Smartphone installieren: Es gibt mittlerweile eine ganze Reihe an mobilen Apps, die einen beim Weg zur Rauchfreiheit begleiten. Auch nach dem Urlaub empfehlenswert!

red