Die Wechseljahre sind eine Zeit voller Veränderungen, aber gegen viele Beschwerden gibt es probate Mittel. Man kann die Wechseljahre auch als eine tolle Zeit sehen, die Sie dazu zwingt, sich um den wichtigsten Menschen in Ihrem Leben zu kümmern: Sie selbst!
Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR, basiert auf einer Kombination aus Meditationen, Atemübungen und auch Yogaübungen, bei denen Akzeptanz und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Mittels Achtsamkeit versucht man, in geführten Meditationen zu lernen, Dinge zu sehen und nicht zu bewerten. Dazu gehört auch das Konzept der radikalen Akzeptanz. Statt sich zu stressen, weil man schon wieder um 4 Uhr wach liegt, soll man es nicht bewerten und akzeptieren. Das braucht natürlich etwas Übung und ggf. professionelle Begleitung.