Jeannette Edelmüller

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Artikel von Jeannette Edelmüller

Mit beiden Beinen fest im Leben

Balancetraining schult den Gleichgewichtssinn und stärkt die Tiefenmuskulatur. Die Effekte sprechen eindeutig dafür: eine bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und weniger Verletzungen. Wir zeigen Ihnen, worauf zu achten ist, warum es sich lohnt, seinen Gleichgewichtssinn zu trainieren, und wie es funktioniert.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Tanz der wilden Seile

Battle Ropes, Power Ropes, Trainings-Taue – das angesagte Trainingsgerät ist in den letzten Jahren zum echten Fitness-Trend geworden. In immer mehr Studios, beim Crossfit und sogar im Training von Profisportler:innen tauchen die Seile auf. Aber was bringt das Schwungtau-Training für das Work-out undwie benutzt man die Seile richtig?

von Mag. Jeannette Edelmüller

Bye Bye Bingowings: Ran an die (Ober-)Arme

„Bingowings“, „Winkearme“ oder „Fledermausärmel“ – alles Bezeichnungen für untrainierte Oberarme, bei denen das schlaffe Gewebe bei Bewegungen hin und her wackelt. Wenn Sie sich auch unwohl in Träger-Tops fühlen, haben wir einige Tipps für Sie parat, wie Sie Oberarme formen, die sich sehen lassen können.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Goodbye Orangenhaut!

85 bis 95 Prozent aller Frauen haben sie: Cellulite. Sie ist völlig normal und dennoch empfinden sie viele als Makel. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Orangenhaut akzeptieren, aber – wenn gewünscht – auch vorbeugen und reduzieren können.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Cool am Pool

Keine Lust bei auf Jogging oder Fitness-Studio bei den hohen Temperaturen? Gerade im Sommer bietet sich ein Work-out im Pool an. Mit Aquafitness-Übungen erzielt man ein perfektes Ganzkörper-Training, das noch dazu Spaß macht und abwechslungsreich ist.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Kick and Flow

Wem Yoga allein nicht genügt und wer neue sportliche Herausforderungen sucht, der ist mit der Kombination aus Kickboxen und Yoga bestimmt physisch und psychisch gut beschäftigt. Auf den ersten Blick wirken Kickboxen und Yoga wie ein ungleiches Paar, doch mit Übungen aus einer Kickboxen-Yoga-Kombination wird das übliche Programm ordentlich aufgepeppt. Der Mix aus Kampfsport und Meditation führt zur kraftvollen Entspannung.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Pilates: Die Kraft der Mitte

Alle Kraft kommt aus der Körpermitte – so lautet der Leitsatz von Pilates-Erfinder Joseph Hubertus Pilates, der die Methode schon Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelte. Pilates stärkt Körper und Geist. Wir haben die wichtigsten Infos zum sanften Krafttraining, Einsteigertipps und die besten Übungen für Ihre Mitte zusammengestellt.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Gemeinsam stark

Zu wenig Zeit für Partner:in, Freund:in, Familie und Workout? Dann werden Sie doch einfach zusammen aktiv. Mit gegenseitiger Motivation fällt das Schwitzen beim Partner-Workout viel leichter. Wir haben die optimalen Übungen für Sie.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Wecken Sie die Löwin in sich

Lange war der Kraftbereich in Fitnessstudios ein Territorium für Männer. Mittlerweile greifen auch immer mehr Frauen gerne und selbstbewusst zum schweren Eisen und stemmen Hanteln. Das Kräftigen der Muskulatur bringt viele Vorteile und die Angst vor gewaltigen Muskelbergen ist unbegründet.

von Mag. Jeannette Edelmüller

So starten Sie mit neuer Hüfte durch

Der Einsatz eines künstlichen Hüftgelenks ist für viele Menschen ein wichtiger Schritt zu mehr Lebensqualität nach einer langen Leidenszeit. Damit Sie, egal ob jung oder alt, nach einer Operation an der Hüfte wieder schnell mobil werden, empfiehlt es sich, ein regelmäßiges Fitnesstraining in den Alltag einfließen zu lassen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit gezielten Übungen die richtigen Muskeln aufbauen, um sich mit der neuen Hüfte rundum fit und wohl zu fühlen.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Schreibtisch-Workout: My Home is my (Fitness-)castle

Krummer Rücken, Unterarme am Tisch abgestützt und die Nase fast am Bildschirm. Genauso wird am Arbeitsplatz – vor allem im Homeoffice – verweilt. Wer monatelang am Arbeitsplatz in so einer Sitzhaltung arbeitet, wird körperlich bald spüren, dass das seine Spuren hinterlässt. Machen Sie Ihr (Home-)Office zum Fitnesscenter.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Arthrose: Hand in Hand

Wenn die Finger schmerzen und alltägliche Bewegungen wie zum Beispiel das Öffnen eines Schraubverschlusses zum Problem werden, kann dies auf einen Gelenkverschleiß in den Händen hindeuten. Wir zeigen, wie man mit gezielten Übungen bestehende Arthrosen lindern beziehungsweise der Entstehung von Handarthrose durch Training vorbeugen kann.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Vegane Sporternährung: Veganer:innen sporteln bewusster

Vegan und Sport: Ist das eine gute Idee? Und wenn ja, worauf sollte man achten? Gibt es Sportarten, die besonders gut für Veganer:innen geeignet sind? Wir haben uns einen Überblick verschafft, was zum Thema bekannt ist, und haben Antworten auf die wichtigsten Fragen gefunden.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Gratis-Outdoor-Fitnessstudio: Ab auf die Parkbank!

Wer ein ganzheitliches Training machen möchte, um alle wichtigen Muskelgruppen zu beanspruchen, und das obendrein noch ohne finanziellen Aufwand, der ist auf der Parkbank sehr gut aufgehoben. Sie bietet nämlich die idealen Voraussetzungen für ein effektives Outdoor-Training. Noch dazu ist dieses „Sportgerät“ so gut wie überall zu finden. Wir präsentieren effektive Übungen, die den Körper fit halten und stärken – kostenlos, aber nicht umsonst.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Trekking: Fit wie ein Wanderschuh

Wandern Sie sich fit und glücklich! Kaum eine Aktivität verbindet Erholung und Sport so gut wie Ausflüge in die Natur. Nachdem wir Ihnen die wichtigsten positiven Nebenwirkungen des Wanderns aufgezeigt haben, werden Sie sofort Ihre Schuhe schnüren und sich auf die nächste Tour begeben.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Faktencheck für Fitness-Mythen

Fast in jeder Sportart gibt es Mythen, die sich hartnäckig halten. Rund ums Thema Fitness ist die Dichte an Gerüchten jedoch besonders hoch. Manchmal ist an den Legenden tatsächlich etwas dran, aber sehr häufig handelt es sich um Aussagen, die nur einen Funken Wahrheit beinhalten oder sogar komplett aus der Luft gegriffen bzw. längst überholt sind. Wir wollen einigen dieser Fitness-Mythen auf den Zahn fühlen.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Machen Sie Ihre Schulter stark

Eine starke Schulter ist nicht nur zum Anlehnen gut, sondern gleichzeitig ein sehr bewegliches, aber auch empfindliches Gebilde in unserem Bewegungsapparat. Schultertraining gehört daher in jeden Trainingsplan. Aber auch die Brustmuskulatur spielt eine wichtige Rolle. Wir haben für Sie effektive Übungen zusammengestellt.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Beintraining: Nehmen Sie Ihre Beine in die Hand

Das Training von Beinen und Po spielt für viele Fitnesssportler:innen eine bedeutende Rolle. Oftmals sind es Frauen, die dem Training der unteren Körperhälfte einen hohen Stellenwert einräumen, wobei der Fokus häufig auf dem Po und den Oberschenkeln liegt. Demgegenüber vernachlässigen viele männliche Sportler das Beintraining. Wir zeigen Ihnen die besten Übungen, um auf stabilen Beinen zu stehen.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Schöne-Arme-Workout: Schluss mit Bingo-Wings

Für untrainierte Oberarme haben sich Bezeichnungen wie Winkearme, Bingo-Wings oder Fledermausärmel durchgesetzt, weil das schlaffe Gewebe bei Bewegungen hin und her wackelt. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Arme für den Sommer fit machen können.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Faszientraining: Eine faszinierende Rolle

Beim Wort Faszientraining denken die meisten direkt an die Faszienrolle. Die Rolle aus Hartschaum gilt als ein wahres Wundermittel und als sehr wirksame Eigenbehandlung. Sie soll helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren, Muskelkater zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Außerdem hilft sie, das Bindegewebe zu straffen und so beispielsweise auch Cellulite zu reduzieren.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Kettlebell: Keine ruhige Kugel schieben …

Sie wollen das Maximum aus einem Training mit freien Gewichten herausholen, Ihre Ausdauer verbessern, dabei die Muskeln komplex trainieren, den Stoffwechsel ankurbeln und ordentlich Fett verlieren? Dann probieren Sie hochintensives Kettlebell-Training. Wir verraten, mit welchen Übungen Sie den besten Effekt erzielen und worauf Sie achten sollten.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Wintersport: Fit für die Piste

Skifahren erfordert eine gute Ausdauer und trainierte Muskeln. Damit Sie für den nächsten Winterurlaub optimal vorbereitet sind und Ihnen brennende Oberschenkel und Rückenschmerzen nicht den Spaß verderben, eignet sich Skigymnastik, um fit für den Wintersport zu werden. Wir sagen Ihnen, worauf es ankommt.

von Mag. Jeannette Edelmüller

6 Tricks, wie Sie den inneren Schweinehund überlisten

Dass es gut ist, regelmäßig Bewegung zu machen, leuchtet den meisten von uns ein. Doch leider bedeutet das nicht automatisch, dass wir voller Tatendrang in die Sportkleidung schlüpfen und tatsächlich loslegen. Denn der innere Schweinehund meldet sich rechtzeitig und hat schon so manches Fitnessziel verdorben – aber er lässt sich mit einigen Tricks überlisten. Wir verraten sie Ihnen.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Hula-Hoop: Hullern Sie sich fit

Die meisten verbinden mit Hula-Hoop eher Kindheitserinnerungen als echte Fitnessübungen – aber Hula-Hoop-Fitness macht gute Laune und hilft beim Abnehmen. Mit dem Reifen ist ein effektives Ganzkörper-Training möglich. Lesen Sie hier, wie gesund und effektiv dieser Sport sein kann.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Schwimmen Sie sich fit

Es hat sich herumgesprochen, dass Schwimmen zu den gesündesten Sportarten gehört. Aber was macht diese Aktivität eigentlich so gesund? Wir zeigen Ihnen die fünf wichtigsten gesundheitlichen Benefits durch Schwimmen.

von Mag. Jeannette Edelmüller